artiklar

Vad avgör om en muskelfiber ökar i längd eller diameter? Efter styrketräning ökar hela muskler i volym, och därför också i massa. Hos människor sker detta till stor del på grund av en ökning i volymen...
Publicerat den 25-09-2019
Vad är tiden under spänning? Tid under spänning är ett av de mest diskuterade begreppen i vetenskapen om hypertrofi, och ändå förblir det dåligt förstått. Tekniskt sett bör tid under spänning vara ett...
Publicerat den 25-09-2019
Orsakar metabolisk stress muskeltillväxt? Styrketräning, vilket leder till ökad maximal styrka och muskelstorlek, innebär att kraft produceras genom upprepade muskelsammandragningar. När musklerna sam...
Publicerat den 23-09-2019
Varför påverkar sänkningstempo muskeltillväxt, men lyfttempo gör det inte? Till skillnad från påståendena från hundratals kroppsbyggande artiklar som har skrivits under det senaste decenniet påverkar ...
Publicerat den 22-09-2019
Optimal näring 100% guld standard vassleguld Vassleprotein är det surrord som alla använder idag. Du måste ha hört talas om det. Så vi tänkte varför inte skriva en artikel om det. Gold Standard 100% v...
Publicerat den 21-09-2019
Hur skiljer sig träningsvolymen mellan träning till misslyckande, undviker misslyckande och använder avancerade tekniker? Muskeltillväxt sker genom en ökning av volymen för enskilda muskelfibrer. Ensk...
Publicerat den 21-09-2019
Vad är träningsvolym? Styrketräningsvolym är en nyckeldeterminant för mängden muskeltillväxt som sker efter en träningssekvens. Exakt hur vi bäst ska mäta volymen är dock oklart. Vanliga metoder för a...
Publicerat den 20-09-2019
Vad kan hoppning lära oss om muskeltillväxt? Mainstream-fitnessbranschen plågas * av myter och vidskepelse om hur muskeltillväxt händer och hur vi ska strukturera träning för att maximera vinsterna. D...
Publicerat den 19-09-2019
Vad orsakar muskeltillväxt? Under många århundraden har vi vetat att lyftvikt ökar styrkan och muskelmassan. För tusentals år sedan utvecklade Milo från Croton en enorm styrka för olympisk brottning g...
Publicerat den 18-09-2019
Vad är muskeltillväxt, och hur händer det? Att öka muskelstorleken genom styrketräning är nyckeln till att förbättra kroppens sammansättning. Därför är det viktigt att lyfta vikter både för kroppsbygg...
Publicerat den 18-09-2019
Hur kan högfrekvens styrketräning leda till större vinster? Nyligen fann en studie att hög- och lågfrekvens styrketräning var på samma sätt effektiv för att öka muskelmassa och styrka hos tränade män,...
Publicerat den 16-09-2019
Vad är återhämtning? I varje styrketräningsprogram finns det en tidsperiod mellan träningspass där vi "återhämtar" oss från träningen. Vissa träningspass leder inte till några skadliga effekter som vi...
Publicerat den 13-09-2019
Vad avgör hur ofta vi kan träna (vid kroppsbyggnad)? För många år sedan, innan forskning om muskeltillväxt nådde in i fitnessindustrin, såg folk till högprofilerade kroppsbyggare för att lära sig hur ...
Publicerat den 12-09-2019
The Ultimate Beginner Guide: “Push Pull Bens” Om du är en nybörjare i gymmet och vill ha en träningsmall som sparar tid på gymmet, hjälper dig att bygga muskler så snabbt som möjligt och få resultat ...
Publicerat den 07-09-2019
Manlig kostplan för att bygga och få starkare och större muskler Slår du på de tunga vikterna? Ser du ingen muskeltillväxt? Svasth - Dietplan för att få muskelmassa
Publicerat den 07-09-2019
Fasting 101 - Vad du behöver veta Fitnessbranschen går ofta genom trender. Det verkar som att en av de senaste, mest populära trenderna i branschen är fastande. Även om det verkar vara populärt nylig...
Publicerat den 05-09-2019
Är tävlingen inom kroppsbyggande / mäns kroppsbyggnad hälsosam? Den nedersta raden till denna fråga som jag ofta blir ställd är nej. Nej, tävling är inte hälsosamt men ingen annan idrott är när du dr...
Publicerat den 05-09-2019
Vad uppnår egentligen utbildning till misslyckande? Under de senaste åren har forskare upptäckt att det är möjligt att uppnå meningsfull muskeltillväxt när man lyfter ljusvikter, så länge uppsättninga...
Publicerat den 04-09-2019
Death by Muscle Rich Piana är den senaste i en lång lista med otydliga dödsfall. Vad skickar kroppsbyggare till tidiga gravar?
Publicerat den 03-09-2019