Varför blir du andfådd när du klättrar på trappor, även om du är fit?

Jag är säker på att du har upplevt det här.

Du måste ta något från övervåningen och springa upp där med tre eller fyra steg åt gången, eller så springer du sent för arbete och snabbt går upp rulltrappan två steg i taget, bara för att hitta dig själv andfådd och andas tungt.

Vad ger?

Du tränar regelbundet, försöker spela sport några gånger i veckan och gå mer när du kan. Så varför tappar du och puffar som en oformad soffapotatis?

Lyckligtvis är det faktiskt en ganska enkel förklaring och det har ingenting att göra med att du inte är så pass som du tror att du är.

Hurra.

Vad som händer är att när du går från att vara stillastående eller gå avslappat där ditt hjärta slår i en avslappnad takt till att plötsligt gå eller springa upp en trappsteg ökar din hjärtfrekvens plötsligt för att försöka möta det nya syrebehovet denna aktivitet.

Din kropp tar ett ögonblick att anpassa sig och svara genom att göra dig andad hårdare för att motverka syrebristen du just har skapat av din plötsliga utbrott av aktivitet.

Anledningen till att denna andfåddhet är så uttalad beror på att du i ditt dagliga liv kan träna eller göra någon form av aktivitet regelbundet, men troligtvis klättrar du inte för trappor för ofta, åtminstone inte i snabbhet.

Sedan när du behöver klättra några trappor går du från försiktig aktivitet till vertikala lungor där du inte bara pungar framåt utan också uppåt.

All denna aktivitet möjliggörs också av den största muskelgruppen i kroppen, benen. Eftersom de är de största är de också de mest syrehunga, så när du engagerar dem genom att klättra en trappa, skickar din kropp syrerik blod till dem för att driva din aktivitet.

Detta lämnar dig lite kort och din huffing och puffing är din kropps sätt att återställa syrgasskulden och återföra saker och ting till det normala.

Intressant nog är en annan anledning till att en trappsteg kan lämna dig andfådd på grund av en evolutionär reaktion i hjärnan. Enligt Nathan H. Lents, Ph.D. skriver vi i psykologi idag, oss människor saknar medvetet andan när vi närmar oss en uppgift som kräver vår koncentration, dvs att springa upp en trappa på kontoret (du skulle inte vilja resa).

Detta tillsammans med det faktum att energiproduktionen plötsligt ökar när du börjar klättra upp för trapporna, din andning saktar ner och skapar ett större syreunderskott, vilket gör att du andas och pustar som en hund på en varm dag.

Nathan föreslår att du tar stora andetag nästa gång du närmar dig en uppsättning trappor du behöver för att sprida upp, fortsätt sedan med att ta stora andetag när du klättrar upp för trappan.

Alternativt kan du inkludera ytterligare uppsättningar av lunges eller step-ups i din gym-rutin och om det inte är din hastighet, kom bara ihåg ovanstående nästa gång någon ifrågasätter din kondition när du bara har stigit upp en trappa.

Summering

Du kan vila enkelt nu när du vet att det inte är din fitnessnivå som gör dig andfådd när du klättrar upp i trappan, men istället är det ett kompensationssvar att återbetala syrgasskulden som skapas av plötslig aktivitet i kombination med en evolutionär hjärnrespons.

Här är att nå toppen utan att vara andfådd!

Kämpar för att göra framsteg?

Lär dig exakt hur du ställer in din diet för att bygga muskler eller förlora fett med lätthet när du får din kopia av min GRATIS dietguide (träning ingår).

Ursprungligen publicerad på www.liftlearngrow.com.