Håll dig ung för evigt - fördriva 6 myter om åldrande

The Best, 12/5

Jag är 50 år gammal SNL skit
Allt vi behöver göra är 10 minuter med stora kroppsrörelser varje dag för att öka blodflödet, spola ut gifterna och injicera hela kroppen med energigivande syre och näringsämnen. –Miranda Esmonde-White

The Mission Daily

Dessa 5 mirakel av matematik kommer att släppa loss din kreativitet av Chad Grills

Ett brev från jultomten av Mark Twain

En grym manshandbok för lycka och hälsa av Dr. Peter Gray

Det bästa av det vi är ...

Testning

Säkring Kycklingkablar. Vi är trötta på att våra kablar går sönder, och teamet på Fuse Chicken var snäll nog att skicka oss några kablar! Vi testar dem och kommer att rapportera tillbaka snart.

Vill du få din bok, produkt eller skapelse recenserad i The Best? Meddela eller maila oss!

Lyssnar på

Skickas nya album: America, Location 12

Tittar på

Förändrad koltrailer

Baserat på den ursprungliga historien av Richard Morgan.

Läsning

Aging Backwards av Miranda Esmonde-White

”En stillasittande livsstil - för mycket tid på soffor eller på skrivbord och inte tillräckligt med rörelse - är den vanligaste utlösaren för muskelatrofi. När vi flyttar musklerna så lite som möjligt, med en stillasittande livsstil, slår vi ner våra ugnar och bokstavligen får våra muskler attrofi. När cellerna försvinner känner vi oss ännu tröttare eftersom vi har färre mitokondrier som genererar ATP. En ond cirkel börjar: mindre energi leder till mindre rörelse, vilket leder till mindre energi, vilket leder till mindre rörelse. Atrofi från en stillasittande livsstil leder till viktökning, energiförlust och kroniska värk och smärta. Men atrofi kan lätt förhindras, stoppas och till och med vändas med daglig skonsam kroppsövning. ”

Miranda Esmonde-White presenterar ett kraftfullt mål för hur vi kan hålla oss unga. Detta är en utmaning för många som känner att åldrande är oundvikligt, eller de vidskepelser som kulturen stöter på oss. Hon börjar boken med att fördriva 6 av de mest utbredda myterna om åldrande:

1 Myte: Våra hjärnor växer bara tills vi är i tjugoårsåldern - och sedan börjar de dö.

Sanningen: Neurovetenskapsmän har bevisat att våra hjärnor faktiskt fortsätter att växa och lägga till hjärnceller långt in i våra skymningsår, så länge vi förblir mentalt aktiva, genom mirakel av "hjärnplastisitet." Övning.)

2 Myte: Vår ämnesomsättning avtar när vi slog 40.

Sanningen: Om vi ​​absolut inte gör någon träning, ja, kommer vår ämnesomsättning att börja drabbas av 40. Men studie efter studier under de senaste 25 åren har visat att personer som konsekvent tränar tre gånger i veckan helt kan undvika åldersrelaterad metabolisk avmattning och faktiskt behåller samma ämnesomsättning som människor nästan 40 år yngre.

3 Myte: Vår hud kommer oundvikligen åldras och rynka - vårt enda försvar är bra gener.

Sanningen: Vi vet nu att många, många faktorer påverkar vår hud. Och lyckligtvis kan mängden solexponering motverkas med solskyddsmedel. Mängden fri radikal aktivitet kan motverkas med en frukt- och grönsaksrik kost fylld med antioxidanter som bekämpar fri radikaler. Påverkan av tyngdkraften på hudens elasticitet och fasthet kan minskas med mycket färskt vatten, tillräckligt djup sömn och - du gissade det - träning. (Ny forskning som funnits bara tre månader med att träna två gånger i veckan kan återställa huden hos 60-åriga stillasittande folk till samma tillstånd som hos en 20 - till 40 - åring!)

4 Myt: Våra muskler försvinner oundvikligen med varje decennium som går.

Sanningen: Om vi ​​inte använder den förlorar vi den. Men om vi använder det - vilket betyder, om vi engagerar våra muskler - behöver vi inte förlora en enda uns muskel. En studie i Pittsburgh University tittade på ett tvärsnitt av 40 fritidsidrottare i åldrarna 40 till 81 år som tränade fyra eller fem gånger i veckan. De genomgick MR-undersökningar, kroppssammansättningstestning och quadriceps styrketestning; forskarna mätte sin muskelmassa och mängden fett under deras hud och mellan deras muskler. Forskarna fann att med träning kunde idrottare behålla exakt samma nivåer av mager muskelmassa från 40-talet till åttiotalet - i själva verket hade några av de äldre utövarna ännu mager muskelvävnad än de yngre idrottarna.

5 Myt: Våra leder är avsedda att misslyckas.

Sanningen: Våra leder misslyckas inte från ålder utan från missförvaltning. Om vi ​​lär oss att skydda vår kropp från intensiv påverkan (genom att lära oss gå försiktigt), uppmärksamma rörelsefältet i vår träning och lära oss rätt sätt att stödja våra leder med flexibla muskler, våra ursprungliga leder - de vi är född med! - borde vara friska fram till våra sista dagar.

6 Myte: Alla får cancer / diabetes / hjärtsjukdomar så småningom.

Sanningen: Upp till 34 procent av cancerrisken är direkt hänförlig till livsstilsval. Varje kilo viktminskning sänker din risk för typ 2-diabetes med 16 procent - så att man tappar bara 10 kilo kan minska din diabetesrisk med över 60 procent. En studie i New England Journal of Medicine uppskattade att 82 procent av hjärtsjukdomar och hjärtattacker hos kvinnor kan tillskrivas faktorer som rökning, inte tränar, är överviktiga eller äter en diet med högt glykemiskt index.

Kolla in den och boken är full av källor och forskning.

Nyheter som är viktiga

Släng inte barnets badvatten! Forskare från Lund har funnit att:

”Fostervatten, den skyddande vätskan som omger ett ofött barn, kastas som medicinskt avfall under kejsarsnitt. Det finns emellertid ökande bevis på att denna vätska är en källa till värdefullt biologiskt material, inklusive stamceller med potential att användas i cellterapi och regenerativ medicin. Ett team av forskare och kliniker har nu utvecklat en flerstegsmetod, inklusive en unik insamlingsanordning och nya cellskördnings- och bearbetningstekniker, som gör det möjligt att säkert skörda termfostervatten för stora mängder celler. ”

Det låter kanske galet, men vi handlar allt om att bevara våra spädbarns stamceller.

För de flesta amerikaner som arbetar är kostnaderna för pendling stigande till $ 750 per månad i genomsnitt. Fjärrarbetet kan vara ensamt, och det är ont att köra till och från kontoret. Vi kan inte låta bli att undra när företag kommer att omfamna mellersta marken eller flytta till en T-TH kontorsvecka.

Den långsiktiga forskningen om enheter och smartphones ser inte bra ut. En nyligen långvarig studie som gjordes av forskare vid Florida State University och San Diego State University undersökte två undersökningar av 500 000 ungdomar från åldrarna 13 till 18, som startade tillbaka 1991. Den kallas Monitoring the Future-undersökningen. De fann att helt enkelt att äga en mobiltelefon ledde till en ökning av depression och psykiska hälsoproblem. Dessutom fann de att 48% av tonåren som tillbringade fem timmar om dagen på en elektronisk enhet antingen hade tänkt på eller försökt självmord. För dem som bara tillbringar en timme om dagen på en enhet hade bara 28% kämpat depression. Vid en viss tidpunkt måste du undra, äger du din teknik eller äger din teknik dig? Vi är redo för en vandring i naturen!

Tekniska trender

Hur Silicon Valley blev FCC-ordförandens syndabock vid Bloomberg

Chefen för FCC, Ajit Pai, verkar stärka antiteknisk känsla. Det är en knepig fråga, och FCC bekänner sig vilja hjälpa "konsumenter". Men vi är inte så säker på att vi någonsin har hört dem formulera sina tydliga mål för konsumenterna.

Mat

Vi ville efter en gedigen efterrätt, men är inte stora sockerfans. Ange lågkolhydrat, keto vänliga, choklad jordnötssmör bacon cookies. Vi lämnade baconet (den här gången!) Men det var fortfarande en glädje. Hitta receptet här.

Dricka

Kirkland Matcha. På 19,99 dollar kan du få en unik blandning av Sencha och Matcha. Det är ett fantastiskt te. Hur bra är det? Det är så bra att vår Chief Content Officer, Ian Faison, har handlat en av sina (många) koppar kaffe om dagen för en piping varm mugg Sencha och Matcha te.

möjligheter

Våra vänner på Sphero anställer fortfarande. Om du är intresserad, kolla in deras öppning och låt oss veta om vi kan göra en introduktion!

Q & A: s

F: Jag försöker läsa en bok i månaden nästa år, var ska jag börja?

A: Tchad: Försök att välja den kortaste, enklaste boken du kan för att få en vinst under bältet. Det första året jag läste över 52 böcker, började jag med, As a Man Thinketh av James Allen. Det var bara cirka 60 sidor, och jag räknade det!

Frågor? Holla på oss i kommentarerna nedan, eller slå oss upp på Twitter på @TheMissionHQ, med #TheBest och vi försöker hjälpa!

Det är det för dagens utgåva av The Best. Vi kommer tillbaka i morgon ljusa och tidiga!