Nästa nivå återhämtningstekniker

3 av Tony Robbins favoritbiohack för fysisk prestanda

Elitutbildningsanläggningar, näringsläkare i världsklass, avancerad teknik. Idrottsutövare i världsklass har tillgång till det senaste och bästa när det gäller prestandakonditionering. Så det är ingen överraskning att så många har gjort kryoterapibehandlingar till en viktig del av deras rutin. När allt kommer omkring, har kryoterapi kopplats till ökad blodcirkulation, ett förbättrat immunsystem, minskad trötthet, snabbare återhämtning av skador, förbättrade sömnmönster och till och med en förhöjd känsla av kognitiva förmågor - fördelar som kan driva vem som helst till nästa nivå, inklusive Tony Robbins.

Tony satte sig nyligen ner med Mark Murdock, chef för CryoUSA, för att diskutera varför kryoterapi har blivit en så integrerad strategi för återhämtning, och vilken annan nyskapande teknik som hjälper honom att hålla sig i ett fysiskt toppskick:

HELA KROYOTERAPI

Kryoterapiprocessen handlar om att spendera 3 minuter vid undervattentemperaturer som börjar vid -166 ° F till -320 ° F. Kroppens naturliga svar på extrem kyla är att sammandraga perifera vävnader och tvinga blod till kärnan för att skydda din kärntemperatur. Förträngning är kroppens naturliga filtreringsprocess för att ta bort gifter från perifera vävnader. Efter den kalla exponeringen börjar kroppen skicka tillbaka blod till de perifera vävnaderna och fylla på dem med återflödet av blodflödet. Så låter kroppen sig återhämta sig, inte bara från stress utan från vardagen. Kort sagt handlar det om att ta bort, fylla på och återhämta sig.

Vem använder det: Professionella idrottslag (NBA, NFL, MLB, NHL), NCAA-skolor, Nike Oregon-projektet på Nike-campus och det nya UFC-tränings- och återhämtningscentret har alla integrerat kryoterapi i sina konditioneringsmetoder. Och kändisar som Kevin Hart, Daniel Craig och Demi Moore har utnyttjat de enorma fördelarna du kan få på bara några minuter för att ta deras fysiska kroppar till nästa nivå.

Vad det är bäst för: Hela kroppen återhämtning

Rekommenderad frekvens: Generellt cirka 2-3 gånger i veckan

Allmän prisklass: Kostnaden är mellan $ 40 och $ 75 per session.

FOTOBIOMODULATION (PBMT)

Tony använder också PBMT för att påskynda sin återhämtning. Processen handlar om applicering av rött och nära-infrarött ljus på vävnader där det är degeneration eller skada, för att förbättra, reparera och minska inflammation och smärta. Det fungerar på cellnivå genom att minska oxidativ stress (fria radikaler) - den underliggande utlösaren för de flesta sjukdomar och degenerativa tillstånd, och en nyckelkomponent i den inflammatoriska fasen av akuta och kroniska skador. PBMT hjälper till att producera smärtstillande och öka adenosintrifosfat (ATP), vilket är vad varje cell i människokroppen använder för energi. Kort sagt handlar det om att minska oxidativ stress, öka ATP och producera smärtstillande.

Vem använder den: NovoTHOR-sängen används exklusivt av Nike-sprinters, Nike Oregon-projektet, NBA-team, NFL-team, Beverly Hills Rejuvenation Center, MS Clinics, Fibromyalgi-klienter och artritkunder.

Vad det är bäst för: Heltäckande LED-säng är bäst för vävnadsreparation, och lokal behandling med handhållen laser är bäst för smärtstillande och triggerpunkter.

Rekommenderad frekvens: PBMT rekommenderas dagligen för akuta eller kroniska problem, och 3 gånger i veckan i subakuta fall eller för personer med god allmän hälsa.

Allmänt prisklass: LED-sängen går mellan $ 40 och $ 75 per session, medan den handhållna lasern är cirka $ 55 per 30-minuters session.

DYNAMISK SEKVENSKOMPRESSION

Sequential Pulse Technology är massagekompression som kombinerar tre distinkta massagetekniker - pulserande, gradienthållning och distal frisättning - för att påskynda kroppens återhämtningsprocess. Det får kroppens lymfsystem att pumpa vätska bort från extremiteter och vävnader och flyttar blod tillbaka till dem. När du använder den här proceduren kommer du att använda bekväma tryckhylsor som omsluter ben, armar och axlar samt korsryggen och höfterna. Då kommer du att genomgå en djup, avkopplande massage och rullande känsla som hjälper till att återhämta sig från träning, tävling och skada. Kort sagt, det handlar om vävnadskomprimering som aktiverar och pumpar lymfdreneringen.

Vem använder det: Varje NBA-, NFL- och NHL-team och alla utom 2 MLB-lag. De flesta avdelningar 1-universitet, professionella löpare och professionella triatleter använder också denna procedur. Kändisar som Zac Efron och Sinbad använder det också.

Vad det är bäst för: Det är bäst för återhämtning i armar, ben och korsrygg och höfter.

Rekommenderad frekvens: 2 till 3 gånger per vecka.

Allmän prisklass: Det kör cirka 20 USD per 30 minuters session.

Detta inlägg är författat av Tony Robbins redaktionsteam och visades först på Tony Robbins-bloggen.