Det är Passion, Not Rage: Varför Hulking Out kan hjälpa dig att klättra hårdare

Alla som har klättrat med mig ett tag har sett samma sak på gymmet: Jag faller på det sista steget av ett teknisk stenblockproblem, krossar mig till marken och blir upprörd över det. Mina vänner kallar det här "hulking out" och har till och med gett mig en fras, "Austin smash!"

Under en lång tid var jag djupt generad över detta. Förödmjukelsen av att falla, att misslyckas när jag försökte mitt absolut hårdaste på ett svårt problem var dödligt. Det som förvärrade saker var att jag inte kunde kontrollera min raseri, vilket innebar att alla nära mig i gymmet också visste att jag just hade misslyckats.

Det var inte förrän nyligen att jag lärde mig hur jag skulle förvandla den ilska, eller "passionen" som jag gillar att kalla den, till något produktivt. Förhoppningsvis kan lektionerna och knepen jag har lärt mig genom åren hjälpa dig att rädda dig från månader eller till och med år med potentiellt kontraproduktiv klättring och träning.

Små steg

Det första steget när du handlar med raseri i gymmet är att inse att dina känslor aldrig borde diktera hur du presterar på väggen. Det är lätt att få samma problem om och om igen utan vila bara för att vi är arga och vill skicka. Men vad sa Einstein om vansinne? Att göra samma sak om och om igen och förvänta sig olika resultat är galenskap.

Så andas. Alla blir arga. Om du inte räknar ut hur du använder den ilska till din fördel, kommer all den energin att gå till spillo.

Det är okej att bli arg

I de odödliga orden från N.W.A, "uttryck dig själv". Om du tappar det sista steget i ett projekt som du har arbetat med i månader är det okej att vara upprörd över det. Det suger. Ingen gillar att falla, men som min tidigare tränare John Myrick brukade säga, "om du inte flyin ', så försöker du inte".

Om du skickade varje projekt du hade under de första åren, finns det ingen glädje kvar att klättra. Du kommer att bli uttråkad. En del av det som gör vår idrott så beroendeframkallande är uppbyggnaden som leder till sändningen - träningstimmarna slutligen lönar sig. Om vi ​​bara tittade på allt, skulle vi inte driva oss själva. Så på ett sätt är det bra att falla. Det betyder att du är på väg till förbättring.

Med det sagt kan det vara oerhört frustrerande att falla på något du har gjort tusen gånger eller att "skicka" ett svårt problem. När du är upparbetad och börjar fylla med raseri, måste du släppa ut det.

Att tappa upp din ilska fungerar aldrig. Den ilskan bara fångar inuti dig, brygger precis under ytan. Det kommer att hitta en väg ut, och ibland kan det vara helt dödligt.

En 12-årig studie utförd av University of Rochester och Harvard School of Public Health fann att undertryckande av känslor kan öka risken för att dö av hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Denna studie säkerhetskopierar år av forskning från andra forskare som alla säger samma sak: att tappa negativa känslor kan skada din hälsa.

Så det ger oss ett problem. Om fallande är det enda sättet att gå framåt, men den ilska vi får av den kan vara dålig för vår hälsa, vad ska vi göra? Låt all den ilska gå mitt i ett trångt gym som en galning? Tja, ja (slags).

I sin bok från 2014, ”The Everything Guide to Anger Management”, förklarar författarna Robert Puff och James Seghers att att låta din ilska hjälpa dig att återfå fokus. De skriver, ”tanken är att dränera ut eller använda upp ilskan (eller annan känsla), så att du i slutändan är lugn och mer kapabel. Lufta tills du är utmattad, helt tömd av ilska och sorg. Sluta inte förrän du känner att de negativa känslorna har tömts bort så mycket som möjligt. "

En teknik jag gillar att använda för att tappa min ilska är att gå utanför gymmet och skrika på ett livlöst föremål. Det kan låta galen, och det är sorts hela poängen. När du befinner dig som skriker på en skräp i en råttsgränd gränd medan Seattle-regnet häller ner på dig, kommer du att inse hur löjligt din ilska var i första hand.

Det sista jag kommer att säga här är att bli arg är okej, men det är inte det. Det är vad som gör skräptekniken så effektiv. Du förlorar inte en vän om du skriker på en dumpster, men du kanske om du skriker på en klättringspartner som bara försöker hjälpa.

Du har kraften

Ibland är det nödvändigt att bli arg. Det hjälper till att steka elden inuti och hjälper oss att vara motiverade för våra projekt. Men när du tycker att du klagar över hur fuktiga dina grejer är eller hur morfo ditt projekt är, inser du att du i slutändan har makten att bestämma hur du reagerar på situationen.

Om du faller, beror det inte på att flytten var "dum" eller att förhållandena inte var perfekta. Alex Megos sade berömt, ”Det finns inget för kort, för högt, till tungt, för varmt, för vått eller för fuktigt. Det finns bara en ursäkt: för svag. ”

Kom ihåg hur normalt det är när du tappar ditt projekt. Alla faller. Vi har redan fastställt att fallande är hur du blir bättre. Det som är svårt att komma ihåg när raseri tvättar över dig är att ursäkter inte är produktiva.

Det svåraste steget att ta när du försöker förvandla din ilska till något produktivt är att sluta göra ursäkter. Ibland är det okej att skrika eller skrika i gymmet eller utanför, men det är inte okej när du skiftar din skyld till andra människor. Dina vänner och klättringspartners drar dig inte fysiskt från väggen eller utför en regndans för att dämpa dina grepp; de är där med dig för att de vill stödja dig och de vill se dig lyckas.

Klättring är en av få sporter där dina motståndare faktiskt kommer att heja dig upp mot väggen. Tänk bara på det. Det är en ganska fantastisk sak. Så nästa gång du kommer från väggen, kom ihåg att det är okej att klaga till din klättringspartner om hur små hålen är i ditt projekt eller om hur morfo det är, men försök att komma ihåg att din han eller hon rotar efter du. De försöker samma problem som du är och om de kan göra något du inte kan, låt dem lära dig. Var inte det småaktiga barn som jag var i så många år. Omfamna dina klättringspartners som lärare och mentorer.

En av mina största klättringslärare är min fru. Hon är slabmaster. Under lång tid undvek jag att klättra i plattan med henne eftersom jag var generad över att hon skulle få mig att se ut som en idiot. Hon skulle dansa uppför väggen medan jag fumlade upp den som ett litet barn på rullskridskor. Även när jag skickade var det inte vackert. Så jag började studera hur hon rörde sig. Jag bad henne om hjälp och lyssnade. Och även om jag kanske inte är den skivmästare hon är, har jag säkert gjort framsteg i min teknik.

Så börja se till dina vänner inte som människor att klaga på, men som andra klättrare att lära av. Det är trots allt en gemenskapssport!

Återgå till lugnet

Efter att du har ordentligt missbrukat papperskorgen eller dumparen bakom ditt gym är det viktigt att gå tillbaka till källan till din ilska med ett klart huvud.

Att återvända till källan till din raseri med ett jämnt huvud är viktigt eftersom det hjälper dig att reflektera över vad som gick fel. Var det dålig beta? Var det en brist på fingerstyrka? Hur som helst, genom att analysera situationen kan du hjälpa dig att fokusera på vad dina nästa steg måste vara.

Om det var dålig beta, hitta några vänner och arbeta problemet tillsammans. Dina klättringspartners kan se något du missat. Om det var en brist på styrka, integrera nya övningar i din träningsplan. Vi har en tendens att träna på det vi redan är bra på, så se till att du spenderar din tid på ett klokt sätt och nollar in det du behöver för att bli bättre som klättrare.

Det finns en miljon olika skäl till varför vi faller när vi klättrar, och en miljon olika skäl till varför vi blir arg på det. I slutändan kan den ilskan inte användas produktivt om vi inte tar ett steg bakåt och inser att själva ilskan inte tjänar något syfte - det är hur vi använder ilskan som räknas.

Om Austin

Austin är en sponsrad bergsklättrare från Dallas, TX som för närvarande bor i Seattle, WA. Han vann två nationella mästerskap medan han var på University of Texas vid Austin klättring team och har utvecklat klättring i Texas, Schweiz och Spanien.

Fotografi

Klättring: Resident Evil, Joe's Valley

Funktionsfoto taget av Jeremiah Doehne. Följ Jeremiah på Instagram på @jeremiahdoehne