Är det bra för dig att hålla andan?

Här är lite arcane kunskap för dig. Det finns en grundläggande hemlighet om andning som moderna människor har förlorat, och vi har glömt det eftersom det gör oss obekväma. Den hemligheten är enkel: Att hålla andan förbättrar ditt fysiska och andliga välbefinnande.

Idag känner de flesta som bedriver upplysning minst en mystisk andningsteknik. För 25 år sedan lärde jag mig en metod som kallas fyrfaldig andedräkt. Fyrfaldig andning har en lugnande och "kväll ut" effekt på sinnet, och den extra biten syre som det ger dig hjälper dig att hålla fokus under ritual och meditation. Få människor misstänker emellertid att de grundläggande andningsförfarandena som antyds av antika mystiker är bara början. De är lite mer än en introduktion till den mycket mer utmanande disciplin att hålla andan. Det är inte uppenbart för oss idag, men våra gamla forfäder av shaman och yogi utvecklade inte andningsövningar eftersom de ville att vi skulle andas. De skapade dem för att göra oss mer bekväm med att inte andas.

"En perfekt man andas som om han inte andas."
- Lao Tzu

Sällan presenterar nutidens yogaböcker principen om att inte andas som en hörnsten i andlig disciplin. De flesta "guruer" i New Age lär sina följare exakt motsatsen. De uppmanar dig att "slappna av och andas djupt!" De tror tydligen att ju mer du andas, desto renare, mer "luftig" och mer andlig blir du. Lite vet de att det antika direktivet att ”andas djupt” har misslyckats. I de ursprungliga lärorna från Patanjali handlar den absolut största principen absolut inte om att ta stora luftmassor. Snarare hänvisar det till att andas in djupt - det vill säga djupt i magen. Och den här andningen i magen kräver inte djupa andetag. Grunt, behållen andning, tro det eller ej, var faktiskt en vanlig praxis bland de forntida yogierna. Men denna princip har inverterats idag, och en grundläggande nyckel till extraordinär hälsa och välbefinnande har begravts under århundraden av okunnighet.

Vetenskapen om respiration

I öst kallas den antika andningsvetenskapen pranayama. Pranayama betyder bokstavligen ”andningssäkerhet.” Med andra ord att hålla andan. Denna andetagshemlighet kommer som en chock för vår moderna sunt förnuft. Det vänder i princip allt upp och ner genom att visa oss, ganska dramatiskt, att koldioxid faktiskt är bra för dig. Inte bara det, utan CO2 är grundläggande för en mystikers fantastiska kognitiva och fysiska krafter.

Hur har det hänt att vi har fått de gamla lärorna bakåt? Tja, hur tror du? För det första är det extremt obekvämt att hålla andetaget - mer i dagens värld än någonsin tidigare. När du är stressad känns suck bra. Ett djupt andetag hjälper till att slappna av kroppen (ja, åtminstone tillfälligt). Dessutom är luft osynlig för det blotta ögat, så vi förknippar naturligtvis att ha mer luft med tydlighet i sinnet och andens renhet. Och naturligtvis får andning in syre, vilket är viktigt för människors liv.

Att andas in mer syre är bra, eller hur? Tja, ja och nej.

Som varje biokemist kommer att säga är koldioxid som du andas ut inte bara en "avgas." Det är lika viktigt för din hälsa som syre. Din kropp producerar inte bara CO2 utan upprätthåller den också i en koncentration som är mer än 180 gånger större än den som finns i jordens atmosfär. Och det gör det av en anledning. Om den koncentrationen sjunker lite lägre (ett tillstånd som kallas mild andningsalkalos) kan allvarliga hälsokonsekvenser resultera över tid - som astma, sömnapné, stroke, hjärtattack, arteriell skleros, kronisk leversjukdom och till och med cancer.

Överdriven andning minskar nivån av koldioxid i dina celler, och dina celler har så småningom lite eller inga koldioxidmolekyler kvar för att handla med de tillgängliga syre-molekylerna. Om dina celler inte har något att handla kan de inte göra affärer på den metabola marknaden. Ju lägre din cellulära koldioxid blir, desto mindre syre kan du köpa. Ditt blod kan vara starkt skarlakansrött på grund av allt syre som är bundet till dina röda blodkroppar, men du kommer inte att kunna ta upp det syret eftersom dina celler inte har någon CO2 kvar att byta mot det.

Denna brist på koldioxid ger den hårda upplevelsen av hyperventilation. När astmasjuka blir upphetsade, till exempel, tenderar de att hyperventilera, och det får dem att andas ut för mycket CO2. En kropp med mindre koldioxid är mindre kapabel att dra nytta av syre. Därför blir de mer oroliga och börjar andas ännu mer eftersom de "inte kan tyckas få tillräckligt med luft!" - vilket i sin tur får dem att förlora ännu viktigare CO2 och sedan andas ännu mer. Vid den tiden börjar de utveckla yrsel och kramper från brist på syre i sina celler, och de kan till och med gå bort. Inte bara det, utan alla olika rör i deras kroppar skär samman - inte bara deras bronkialrör, utan också deras tarmar och deras blodkärl. En ironisk situation, visserligen, men inte minst rolig för dem som upprepade gånger lider av astmaattacker.

När du väl vet hur hyperventilation fungerar kan du börja se varför andning i en papperspåse faktiskt kan hjälpa astmapatienter att återhämta sig från en uppblossning av bronkial sammandragning. Det hjälper dem att fånga in och andas tillbaka den värdefulla koldioxid som de tappar.

När vi lär oss hur en brist på koldioxid får blodkärl att sammandras bör det inte överraska oss att det motsatta också är sant. Om du håller andan kan CO2 öka, och CO2 utvidgar blodkärlen i hela kroppen. Som ett resultat sänker det ditt blodtryck och inducerar en djup avslappning. Och det är bara början. Det finns många andra fördelar med ökad CO2, och några av dem är ganska konstiga.

De många fördelarna med koldioxid

  1. Hjärncellskydd: Det är inte känt exakt hur, men koldioxid har visat sig skydda hjärnan när syre är bristfälligt (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7761212).
  2. En balsam för nerverna: Det lugnar nervsystemet, minskar depression, ångest och till och med symtomen på epilepsi (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357160/?page=1).
  3. Antiinflammatoriska effekter: Det minskar inflammation i hela kroppen.
  4. Benmineralisering: Forntida yogier åtnjöt ett rykte för att ha oerhört starka, "obrottbara" ben.
  5. Dekongestant: Det lindrar överbelastning i näsan och bihålorna. Om du upplever en mängd överbelastning just nu kan du prova detta. Andas ut, töm lungorna och stäng sedan halsen och håll ut andan. Knyt håret kraftigt för att generera koldioxid i nacken och huvudet. Gör detta medan du håller andan ute tills du upplever obehag med lufthunger. När CO2 samlas, försvinner din trängsel! (Https://www.youtube.com/watch?v=U8I9E4W4yEY)
  6. Förbättrad matsmältning: CO2 stimulerar saltsyraproduktion i magen. Det främjar också friska paristalis hos personer som lider av långsamma tarmar eller förstoppning. Om du lider av enstaka förstoppning, prova detta. Istället för att anstränga på toaletten kan du försöka hålla andan tills du känner dig intensiv "lufthunger" i hela kroppen. När du äntligen andas får du inte andas efter luft utan bara andas något, så att du får lite mindre än du behöver, och bibehålla lätt lufthunger. Detta kommer att vara obehagligt och gör det inte förrän du går bort! Efter en minut eller två kommer din rektum att tacka dig genom att fungera härligt.
  7. Cancerförhindrande: Som nämnts hjälper koldioxid syre att passera in i cellerna. När cellerna är korrekt syresatta är de mer benägna att bränna energi effektivt. Det är en cell oförmåga att producera tillräckligt med energi som kan orsaka att den blir prekancerös. Detta är ett fenomen som upptäcktes på 1920-talet av Otto Warburg. Att lära sig att begränsa och optimera din andning är bara ett sätt att dra nytta av "Warburg-effekten." Andra mystiska tekniker, som fasta, hytt gör dig praktiskt taget immun mot cancer i kombination med korrekt andning.
  8. Energi! Med tiden stimulerar ökad CO2 mitokondrierna i dina celler att föröka sig. Ju mer mitokondrier du har, desto mer energi har du - både fysisk och mental - vilket ökar din prestationsnivå i allt du gör.
  9. Frisk hud: Det hjälper huden att bibehålla sig själv, vilket ger dig en mjuk, flytande glöd, i motsats till den sjunkna, torra blekheten hos en stressad athmasjukare.
  10. Koldioxid strukturerar vatten: Syre, CO2 och spårmineraler löses upp i vatten, vilket gör att det genomgår en fantastisk omvandling när den utsätts för ljus eller för temperaturförändringar. Detta är den verkliga magin bakom att hålla andan. Det är kroppens förmåga att strukturera vatten när den har en hälsosam dos av koldioxid att kombinera med syre och elektrolyter. Kroppen blir ett levande batteri fyllt med en elektrisk laddning!
  • Vattnet i kroppen förekommer faktiskt i två olika kemiska former: vanligt bulkvatten och strukturerat vatten. Bulkvatten har den molekylära konfigurationen H2O. Strukturerat vatten är faktiskt H3O2, och det har en gelliknande kvalitet.
  • Strukturerat vatten har några häpnadsväckande egenskaper. För det första fluorescerar den: den absorberar ljus och avger sin egen blå eller grön glöd - därmed den mystifierande färgen på djupa naturliga fjädrar. Strukturerat vatten fungerar också som en flytande kristall, och det leder elektricitet som en superledare. Den är negativt laddad och tillhandahåller fririnnande elektroner till alla som dricker den eller badar i den. Mer information om detta finns i Gerald Pollacks bok Cells, Gels and the Engines of Life.
  • Strukturerat vatten verkar vara den hemliga ingrediensen som gör livet möjligt på vår planet, och dess elektriska eller batteriliknande kvalitet verkar också vara basen för den legendariska bioelektriska energin (kundalini) som yogier, helgon och magiker utnyttjar.

Hur har människor tappat kontakten med optimal andning?

Om koldioxid är så bra för oss, bör vi höja koldioxidnivån i våra kroppar just nu. Låter tillräckligt enkelt, eller hur? Försök. Andas all luft ut ur lungorna och stäng sedan halsen. Fortsätt hålla andetaget ut och låt din känsla av luft hunger bygga. Om du är som de flesta håller du inte så länge och du kommer snabbt att bestämma att andetag inte är en disciplin du är villig att bedriva. Känslan av kvävning är inte värt det!

Varför är det så svårt för oss moderna människor att få våra CO2-nivåer tillräckligt höga för att uppleva ett tillstånd av superhälsa? Har något skadat oss så att vi inte längre kan återställa vår ämnesomsättning till den nivå av motståndskraft som naturen avsåg? Tyckte vi en gång om en hälsosam metabolism där andlig kunskap var enkel och kroniska hälsotillstånd var okända? Ja, det verkar så.

Vi lever i modern tid och vi utsätts för den moderna livsstilen - av de farligaste aspekterna är de falska livsmedel vi äter och den överdrivna mängden stress vi upplever när vi sitter stille.

Den vanliga amerikanska dieten är en ful drake i sig själv, och den förtjänar en hel lärobok för att ta itu med de fasor som den påverkar våra fysiska kroppar och andliga välbefinnande. Men det ämnet är för en annan tid. Låt oss bara ta upp problemet med att sitta still.

Idag lider vi av en allt mer stillasittande livsstil. Tack vare kontorsarbete, internetberoende, videospel och de övergripande spänningarna i Game of Thrones upplever vi mer än någonsin vår kropps naturliga stressrespons på sätt som inte är bra för oss. När vi är överstimulerade, översvämmar adrenalin och kortisol systemet och blodkärlen försvagas, hjärtfrekvensen stiger, armhålorna svettas och naturligtvis ökar andningsfrekvensen. Lägg märke till hur ofta människor suckar i en kontorsmiljö. Eller när du tittar på nyheterna, se din andning.

Kropparna vi har idag är ganska lik de vi hade för över 10 tusen år sedan när sabeltandiga tigrar och grottbjörnar jagade oss efter mat, ofta satte oss i ett stress-responsläge. Men vi hade en fördel då. När en grottbjörn dykte upp för att jaga oss ur sin vinterlair, hade vi gott sinne att springa. Idag, när vi har en tidsfrist "att andas i halsen", springer vi inte från det som om det var ett rovdjur. Vi tvingar oss att sitta stilla och skriva bort vid en dator medan vi upplever den ökade andningsfrekvensen av vår kamp-eller-flyg-respons. När du springer från en sabertandig tiger är fördelen att kroppen genererar koldioxid från all den muskelrörelsen. När du skriver bort vid datorn genereras väldigt lite koldioxid. Och din stressade andning fortsätter ändå och kör ner mängden CO2 i dina celler. Inte bra.

Denna olyckliga förlust av koldioxid kan också hända när du rent bara har kul. Att åka på en berg-och dalbana är spännande, och det stimulerar säkert din andning och hjärtfrekvens. Men rör du dig verkligen tillräckligt för att generera tillräckligt med CO2? Tillräckligt för att kompensera för det belopp du andas ut? Att titta på en skräckfilm är skrämmande kul, men tänk på din andning medan du sitter stilla i en mörkare teater och njuter av det grottmanliknande stressrespons på imaginära rovdjur på silverskärmen. Inte bara sitter du stilla i fight-or-flight-läge, men du tar också in exciterande ämnen som socker och koffein, vilket ökar andningsfrekvensen ännu mer!

Jag är ibland förvånad över att läkarkontor spelar CNN i deras lobbier. En kontinuerlig ström av offer; skurkar; alltför dramatiserade hot; och långsam rörelse, blåsa-för-slag säkerhetskameraklipp parade framför ögonen på människor som redan är sjuka. Dessa människor väntar förmodligen på läkaren eftersom de redan har ett kroniskt tillstånd som förorsakas av ett försämrat andningsmönster. Och där sitter de och andas ut CO2 i förvåning när de ser presidentens finger sväva över den stora röda knappen. Deras läkare verkar glömska över hur otroligt enkelt det är att stimulera en persons stressrespons. Vi måste vara mer medvetna om hur överstimulerade vi har blivit som samhälle. Eftersom videoskärmar nu vetter över oss i nästan varje offentlig miljö, är det inte konstigt att kroniska hälsoproblem är värre idag än de någonsin varit.

Vad händer exakt med din kropp när du ständigt blir stressad och andas över medan du sitter still? Det är ganska lurande. Din kropp vänjer sig vid det. Och inte på ett bra sätt. Ju mer du andas in, desto mindre tolerant blir du mot CO2. Din hjärnstam justerar sin tolerans över tid. Det är därför äldre människor tenderar att andas kraftigt och har kroniska hälsoproblem. Åldrande handlar inte nödvändigtvis om att slitas ut. Det handlar mer om att de olika balanspunkterna i din ämnesomsättning försämras. Och din toleransnivå mot CO2 är en av de balanseringspunkter som omprogrammeras av dåliga andningsvanor när tiden går.

Detta är en viktig punkt eftersom det säger att du har kontroll över din egen koldioxidtolerans.

Koldioxidnivån i ditt blod regleras av andningscentret i hjärnstammen. Intressant nog är det inte behovet av syre som får dig att känna behovet av att andas. Denna känsla produceras faktiskt genom uppbyggnad av koldioxid. När du håller andan, bygger CO2 gradvis upp på ditt blod, och när det bygger sig upp till din toleransnivå, ger din andningscentral dig lust att andas. Håll andan tillräckligt länge så att du börjar uppleva sammandragningar. Ditt buk kommer att krampa ofrivilligt och försöker få dig att andas ut CO2 som har nått smärtsamt uppenbara nivåer. Allas tolerans mot CO2 varierar. Människor som har låg tolerans andas mycket och de tenderar att drabbas av kroniska hälsotillstånd. Om du har en låg tolerans tenderar du att andas ut för mycket CO2 eftersom din hjärnstam klagar för tidigt och tvingar dig att andas ut den innan den kan nå en optimal, sund nivå i dina celler.

Människor som har en hög tolerans mot koldioxid tenderar att vara mycket friska. Varför? Eftersom de knappt andas alls!

Deras kroppar tillåter CO2 att bygga och bygga, och de upplever därför alla de härliga fördelarna: förbättrad cellandning, avslappning, gränslös energi, medvetenhetsklarhet, mod och en kontinuerligt aktiv högre hjärnfunktion som är fri från okunnighet som en oavbrutet kamp-eller-flygsvar. Det är därför idrottare tenderar att ha mycket låga hjärtfrekvenser och andningsfrekvens. Det är också anledningen till att personer med hjärtsjukdom och cancer i sen fas har de högsta andningsfrekvenserna.

Konstigt nog har andningsfrekvensen för den genomsnittliga personen ökat stadigt när människor har utvecklats genom den industriella åldern. 1929 andades den genomsnittliga personen 4,9 liter luft per minut. 1950 andades han eller hon 6,9 liter. På 1980-talet 7,8 liter. Och idag andas den genomsnittliga personen 12 liter luft per minut (http://www.normalbreathing.com/)! De genomsnittliga hjärtfrekvenserna har också stigit över tid. Detta är ett exempel på varför mystiska tekniker finns i första hand. Att ångra skadan som orsakats av civilisationens onaturliga andning, onaturliga matkällor och onaturliga förhållande till jorden.

”Så länge luften stannar kvar i kroppen kallas det liv. Döden består i att passera ut ur luften. Det är därför nödvändigt att hålla andan igen. ”
- Hatha Yoga Pradipika

Du KAN programmera om din hjärnstam

Beroende på din förmåga att tolerera koldioxid kan du bli en supersunt idrottsman, eller till och med en mystisk mästare med konstiga krafter. Eller så kan du bli en sänggiltig ogiltig. Båda ändarna av spektrumet är möjliga för dig - extraordinär hälsa och abysmal avvikelse - eftersom din tolerans mot CO2 är justerbar. Det är faktiskt goda nyheter eftersom det betyder att du har viss kontroll över det. Du kan minska hjärnstammens känslighet för koldioxid och därigenom öka din vanliga nivå av cellulär koldioxid för att överlappa din allmänna hälsa.

Hur gör man det? Svaret är redan uppenbart. Håll andan. Öva på pranayama eller någon annan andningsteknik som Buteyko andningsmetod. Andningsarbete är en utmanande disciplin, men det finns progressiva metoder som underlättar.

I min nästa artikel kommer jag att diskutera den fyrfaldiga andningsövningen som jag nämnde ovan och jag kommer att avslöja sätt att gå djupare och djupare in i det fyrfaldiga andetaget som en disciplin så att du gradvis kan öka din kropps tolerans mot CO2. Jag kommer också att avslöja ett par andra andningsmetoder som nyligen har dykt upp i fitnessvärlden.

Det är möjligt för dig att uppleva den extraordinära energi, hälsa och andliga krafter som de gamla yogierna är kända för. Att hålla andan är dock bara en av hörnstenarna i det andliga arbetet som kan få dig dit. Håll dig uppdaterad om denna publikation för mer ...

Att komma in på förbjudna världen

Artikel # 1 ~ Är det bra för dig att hålla andan?

Artikel # 2 ~ Andningstekniker som återställer Primal Health

Artikel # 3 ~ Fasta för att återställa Primal Health

Artikel # 4 ~ De forntida hemligheten

Artikel # 5 ~ Mjukhetens helande kraft

Artikel # 6 ~ Gralens hemlighet

Artikel # 7 ~ The Philosopher's Stone

Artikel # 8 ~ Dragon of Within

Artikel # 9 ~ Hur man projicerar makt

Artikel # 10 ~ Where It Is Darkest

Artikel # 11 ~ Rajas hemlighet