Jag slutade träna dagligen. Här är vad som hände.

Under de senaste tre åren har jag satt ett årligt fokus för mitt liv. 2014 ville jag arbeta utomlands och resa så mycket jag kunde. 2015 ville jag läsa mer än 100 böcker på ett år. Och 2016 ville jag träna varje dag under året.

Jag har gjort de sakerna. Jag älskar att sätta ett årligt fokus eftersom det ger dig en klar uppfattning om vad du vill göra med din tid. Du blir förvånad över vad du kan göra om ett år om du tänker på det.

I år är mitt fokus att skriva fler böcker (till och med tufft går det inte bra, jag arbetar fortfarande med det). Men samtidigt vill jag inte heller sluta läsa och träna.

Men det är ibland mer komplicerat än det låter. I januari i år fick jag influensa. Och när jag kom tillbaka till vår familjeföretag underskattade jag hur mycket arbete jag fick komma på. Jag ville också fortsätta skapa nytt innehåll för min blogg och onlinekurser.

Jag tänkte för mig själv: "Jag kan inte göra allt, så jag kommer att minska den dagliga träningen."

STORT MISSTAG

Här är vad som hände.

  • Istället för daglig träning gick jag på gymmet 2-3 gånger i veckan. Och jag sprang en gång i veckan. (detta var i slutet av januari)
  • Under de första veckorna var inget fel och jag kände mig bra. Jag var också produktiv.
  • Men i slutet av februari förändrades det. Jag började känna mig trött i slutet av dagen. Något som aldrig händer med mig.
  • Jag började också skriva mindre. Jag hade en stor buffert med artiklar, så jag publicerade 2 artiklar i veckan.
  • I mars var jag på en låg produktivitet. Lyckligtvis håller jag mig alltid vid mitt produktivitetssystem. Jag lyckades få den minsta mängd arbete som krävs. Men jag slutade skapa.
  • Jag började titta på Netflix på kvällen. Jag såg till och med ett avsnitt av ett tv-program som heter 12 apor. Det var fullständigt skit. Jag föredrar mycket mer att läsa en bok före sänggåendet.
  • Så jag blev frustrerad över att jag slösat bort min tid.
  • Och när jag är frustrerad börjar jag journalisera och reflektera mer.
  • Jag tittade på mina vanor. Och jag märkte att jag kände mig trött och fick mindre arbete.
  • Varför? Svaret var: ÖVNING.
  • Egentligen en brist på det.
  • I april skiftade jag mitt fokus igen: Kom tillbaka i form.

Så det är vad jag gör nu. Och om du också vill komma i form är det viktigt att förstå vad du siktar för. Till exempel är jag 6 ”3 och 181 pund. Men det betyder inte något.

De vanligaste måtten som BMI är ganska värdelösa eftersom de inte säger något om din styrka. För att vara ärlig bryr jag mig inte om åtgärder eller ens min exakta fettprocent. Istället ser jag på min kondition och hur det påverkar mitt dagliga liv.

När jag är i god form kan jag:

  • Kör 10K utan att stoppa för vila.
  • Deadlift, squat och bench trycker min kroppsvikt minst 8 gånger.
  • Gör minst 12 pull-ups.

Vad bygger det på? Min kropp och erfarenhet. När det gäller fitness finns det ingen allmän regel. Du måste hitta ditt eget mål. För mig borde en person kunna lyfta eller trycka lika mycket som sin kroppsvikt.

Det hjälper dig att fungera ordentligt i det dagliga livet. När du är i god form har du mer energi och fokus.

Vill du hitta ditt fitnessmål?

Läs böcker om fitness och hälsa, titta på YouTube-videor, prata med experter och skapa sedan ett program som är för dig - inte en 21-årig kroppsbyggare. Du behöver inte heller lyfta vikterna. Hitta något du tycker om och utmanar dig fysiskt samtidigt.

Den kalla verkligheten är att om du inte använder din styrka och uthållighet förlorar du den. Men det betyder inte att du borde försumma det. Samma analogi som Zig Ziglar en gång använde för att betona vikten av motivation gäller här:

”Folk säger ofta att motivation inte håller. Nåväl badar inte - det är därför vi rekommenderar det dagligen. "

Så om du inte tränar varje dag gör du inte dig själv en tjänst. Livskvaliteten minskar när du slutar träna. Och sluta leta efter silverkulor för att må bättre. Jag vet, det är inte råd de flesta av oss vill höra. Träning är svårt. Men det är hela poängen!

Den enklaste lösningen för ett bra liv står till ditt förfogande: Din kropp.

Försäkrar du det eller stärker det?

Lyssna på mina 5 tips för mer effektiv styrketräning

Om du vill gräva djupare i det här ämnet, lyssna på mitt senaste podcast-avsnitt.

Du lär dig:

  1. Vad effektiv styrketräning betyder
  2. Hur du kan prioritera träning
  3. Var och hur du kan utbilda dig själv om fitness
  4. Hur man sätter mål för fitness
  5. Varför kost är viktigare än att träna

Lyssna på avsnittet:

Om du aldrig vill missa ett nytt podcast-avsnitt, prenumerera på iTunes eller Stitcher.

Vill du få mina bästa produktivitetstips gratis?

Jag har skapat en e-bok med fem tips, övningar och videoutbildning som du kan använda för att få omedelbara resultat. Nyfiken?

Klicka här för att få boken.