Hacka flödesstater dagligen

Fotokredit: <a href=”https://www.flickr.com/photos/13584435@N00/2276146355/ Kanaka Rastamon via Compfight cc " src="https://imgstore.nyc3.cdn.digitaloceanspaces.com/zero2wicked/1567535829198.jpeg" />
Att glömma sig själv - att förlora sig själv i musiken, i det ögonblicket - den typen av absorption verkar vara kärnan i varje kreativ strävan. - Dani Shapiro

Om du någonsin verkligen har upplevt flöde, vet du att det inte finns något som gillar det. Det har kallats ett optimalt medvetenhetstillstånd. Och det är en känsla så beroendeframkallande att när du har upplevt det, så önskar du mer av det. Förmågan att uppleva flöde är det närmaste som människor har en stormakt, så jag antar att det passar att Steven Kotler titlade sin bok The Rise of Superman. Inte bara det, flöde är som raketbränsle för alla kreativa ansträngningar.

  • Om du är författare flyter bara ord
  • Om du är sångare förlorar du dig själv i musiken

Varje person har vissa tider på dagen när de är på sin höjdpunkt kreativt Att förstå när dessa tider inträffar och de förhållanden som medför dem kan du hjälpa dig att utnyttja flödestillstånd dagligen, samtidigt som du drastiskt ökar din kreativa produktion.

För mig är de två första timmarna på dagen mer produktiva än hela resten av dagen tillsammans. Därför tror jag så starkt att du inte bör sätta på dina enheter först på morgonen. När du börjar dagen med träffar av dopamin, kommer du längtar efter dem hela dagen.

Så hur exakt utnyttjar du flödestillstånd dagligen?

Flow Triggers

I sin bok identifierar Steven vad som kallas flödesutlösare, de saker som måste hända för att någon ska gå in i ett flödesläge.

1.Focus

När det gäller flöde är fokus kanske den mest kritiska ingrediensen. Om flödet var chokladkaka skulle fokus vara choklad. I min konversation med honom om den otänkbara reklamen sa Steven följande

Flödet följer fokus. Staten kan bara dyka upp när all vår uppmärksamhet är riktad just här, just nu. Evolution formade vad vi nu känner till som 20, det finns förmodligen fler, men vi vet om 20 triggers. Det här är saker som driver uppmärksamheten in i nuet. Människor som har extremt högt flödesliv har byggt sina liv runt dessa triggers. Det roliga med dem är att ingen är komplicerad och ingen är supersexiga. De är alla verkligen otroligt uppenbara och överväldigande på en viss nivå. Och du vet alla dessa saker eftersom din kropp är hårddisk för flöde, den är hårddisk att röra sig i riktning mot toppprestanda. - Steven Kotler

2.Risk

Tillämpningen av fantasi - en mycket kortfattad definition av kreativitet - handlar om mental chans att ta ”- Steven Kotler

Extremsportidrottare kommer ansikte mot ansikte med risk regelbundet.

  • Varje gång en surfare går för en våg finns möjligheten till utplånning.
  • Varje gång en skateboarder är på en mega ramp, finns det en möjlighet till trasiga ben.

Kreativt arbete ger dig möjlighet till risk. Med allt du skapar finns det alltid risken för att det inte slår ett ackord med sin avsedda publik. Det är inte en dålig sak eftersom det är en förutsättning för flöde.

3. Rik miljö

En del av anledningen till att kreativa människor och idrottare i extrem sport kan komma i flöde regelbundet beror på att deras miljöer ger nyhet.

  • När en surfare dyker upp på sin lokala surfplats, vet han att inga två dagar och inga två vågor kommer att vara exakt lika.
  • När en författare sätter sig och skriver, vet han aldrig vad som kommer att dyka upp på en sida.

Nyheten är inbyggd i dessa miljöer. Om du förstår hur du utformar din miljö för optimal prestanda och kreativitet kommer du att kunna skapa en rik enklare.

4. Djup utföringsform

Steven beskriver djup förkroppsligande som en ”typ av kroppsmedvetenhet.” Med andra ord, uppmärksamma alla dina sensoriska inlägg
Lyssna på ljudet från dina fingrar när de knackar på tangentbordet.
Känn ditt hjärtslag. Var uppmärksam på andetaget. Tänk på en daglig meditationsvanor.

5. Tydlighet

På de dagar då jag lättast kan ansluta mig till ett flödesläge är jag ganska tydlig på exakt vad jag vill åstadkomma. Till exempel hade jag idén till den här artikeln igår och jag visste att jag ville skriva den idag. På de dagar då jag faktiskt inte har en idé till en artikel och bara sätter mig ner för att göra mina 1000 ord, är det mindre troligt att jag kommer att hitta flöde och mindre benägna att producera något som jag tycker är värt att publicera.

6. Omedelbar feedback

Extrema sporter som surfning har omedelbar feedback inbyggd i dem. Du vet för att du antingen står upp på en våg och rider på den eller äter skit. Men detta är svårt när det gäller kreativt arbete eftersom ett av de enklaste sätten att få feedback är att dela det via Facebook eller twitter, vilket också råkade vara just det som kan sparka dig ur flödet. Eftersom synliga framsteg är en föregångare till flödet kan emellertid framstegen tjäna som omedelbar feedback.

7. Utmana skicklighet / förhållande

Vid en viss punkt, när något blir för enkelt för dig, resulterar det inte längre i flöde. Flödet verkar som Steven säger "mellan mittpunkten för tristess och ångest"

Bara gå igenom rörelsen att skriva 1000 ord om dagen, resulterar inte längre i flöde för mig eftersom jag har gjort det så länge. Det är ingen utmaning. Men om jag kan pressa något förbi det ordräket och till och med utmana mig själv att producera något som är värt att publicera kommer det att sparka mig i ett flödesläge.

För en mycket mer detaljerad dykning i detta kan jag inte rekommendera Steven's bok The Rise of Superman, tillräckligt högt.

Nu när vi vet vad som utlöser flöde, låt oss titta på en mer praktisk tillämpning av dessa idéer.

Hacka flöde varje dag

Då och då kastas mina dagar av och saker går inte enligt plan. Idag var en av dessa dagar. Jag hade planerat att surfa men jag kom till stranden och det var för blåsigt. Så jag måste medvetet tänka på vad jag behövde göra för att utnyttja ett flödesläge så att jag kunde avsluta det här inlägget. Stegen nedan är exakt hur jag gjorde det.

Eliminera alla distraktionskällor

Jag har skrivit mycket om detta i flera tidigare stycken så jag kommer inte att gå för mycket i detalj. Men detta är verkligen det första steget i att förbereda dig för både djupt arbete och flöde. Vissa grundregler för detta är följande:

  • Ingen e-post
  • Inget svar på textmeddelanden
  • Inga svarande telefonsamtal
  • Ingen sinneslös surfning på webben.

Ofta är de mest till synes oskadliga sakerna det mest skadliga för vår förmåga att komma i flöde. En tweet, en statusuppdatering, en e-postkontroll och med Steven Pressfields ord "vi spolar livet på toaletten 140 tecken åt gången."

Prime the Creative Pump

Jag läser alltid innan jag skriver. Allt jag söker efter är en mening, en offert eller ett avsnitt som hjälper mig att komma igång. När du inte har någon aning om vad du ska börja med kan någon annans ord hjälpa dig att åtminstone få något på papperet. När du har nått något på papperet stirrar du inte längre på en skrämmande tom sida.

Distraktionsfri skrivning / hörlurar

Om flödet följer fokus, skulle det vara fullständigt förnuftigt att distraktionsfria skrivverktyg kan hjälpa dig att komma i ett flödesläge. Distraktionsfria skrivverktyg tvingar dig till ett tillstånd av fullständig nedsänkning på den aktuella uppgiften.

Det är svårt att veta exakt när ett flödesläge kommer in i en skrivsamling. Om du tar hänsyn till förhållandet utmaning till skicklighet kan det vara 100 ord som det kan vara efter att du träffat 1000 ord. I slutändan det som är viktigt är att du inte är multitasking och bara fokuserar på att skriva. Om du fortsätter förbi punkten av tristess så småningom kommer du att träffa flödet.

Om du befinner dig i en bullrig miljö, som ett kontor eller ett kafé, kan hörlurar göra stor skillnad. Författare som Ryan Holiday och många andra har pratat om att lyssna på samma spår vid repetition. Jag föredrar personligen Focus @ Will, som är en av de bästa investeringarna på 11 dollar per månad som jag har gjort i min egen produktivitet.

Helskärmsläge / En flikbläddring

Att arbeta i helskärmsläge och bara ha en webbläsarflik i taget är saker jag lärde mig från James Clear och Joel Gascoigne. Du kommer att bli förvånad över hur mycket snabbare du faktiskt kommer att kontrollera din e-post när du bara har en webbläsarflik öppen. Som distraktionsfria skrivverktyg tvingar helskärmsläge dig att bli helt nedsänkt i vad du än arbetar med.

Singletasking

Som Chris Bailey, grundare av A Life of Productivity en gång sa till mig "studie efter studie efter studie har visat att multitasking är ineffektivt." Med tanke på att det kanske till och med skadar din hjärna, är det förmodligen värt att motstå frestelsen.

  • Om du kontrollerar e-post, kolla e-post, inget annat.,
  • Om du skriver, skriver, inget annat
  • Om du tittar på TV, titta på TV, ingenting annat.

När jag håller intervjuer för Unmistakable Creative är det enda jag någonsin har öppet Skype. Jag vill vara fullt närvarande i konversationen och det gör en enorm skillnad i min förmåga att få kontakt med mina gäster.

Flöde skapar oproportionerliga ökningar av kreativ produktion

När jag talade med Cal Newport i början av detta år om Deep Work, sa han att det var en supermakt från 2000-talet. Den typ av prestationsvinster som du upplever genom djup arbete är inte bara deltor utan exponentiell.

När jag skriver i ett djupt flödesläge kan jag skriva 3000+ ord under halva tiden det normalt tar mig att skriva 1000 ord och kvaliteten är betydligt bättre.

När du kan utnyttja ett flödesläge får du oproportionerliga ökningar i reklamproduktionen.

När du börjar uppleva flödet på en konsekvent grund kommer den grunt kortlivade, dopamindrivna tillfredsställelsen av e-postmeddelanden, statusuppdateringar och meddelanden att börja förlora sitt överklagande. Du kommer att känna dig mer uppfylld och du får mer meningsfullt arbete med högt värde.

Innan du går…

Om att göra ditt bästa arbete i ditt liv är viktigt för dig, kommer du att älska min gratis guide: "Optimera produktivitet och kreativitet."

Den taktik som jag har packat i den här guiden gjorde det möjligt för mig att skriva mer än 1 miljon ord under de senaste 2 åren. Vad kan det göra för ditt livs arbete? Missa inte det.

Gilla artikeln? Klicka på nedan för att dela med andra på Medium.