80% vegan? Hur kan du vara 80% vegan?

Min konstiga näringsstruktur som jag aldrig trodde var möjlig.

Foto av Jannis Brandt på Unsplash

Det är den ständiga kampen: Att äta sunt.

På baksidan av huvudet känner du dig skyldig när du halsdukar ner en hel pizza. Men du kan inte heller hjälpa dig själv: Det är sent, din viljestyrka är borta, pizzaen är där, du arbetade hårt idag, varför inte njuta av den här pizzaen?

Nästa dag känner du dig som döden.

Jag förstår. Det finns så mycket läckra, frestande mat där ute, mycket av det fruktansvärt för din kropp. Men socker är beroendeframkallande, fet mat är billig och väcker dina smaklökar, du är maktlös.

Jag brukade ha samma problem. Jag älskar kaffe - inte kaffe som svart själfritt kaffe, mer som foo-foo-glitter och regnbågens kaffe - och pommes frites och pizza och någon cookie som min fästman bakar ... och hon bakar några jävla bra kakor! Jag har sug efter söta, sug efter smak, sug efter salt. Och jag tränar hårt, så jag gillar att äta hårt.

Hur vinner vi den här striden?

Vi njuter alla av mat som mer än bara näring och överlevnad, men vi vill ha de strimlade, avancerade fysikerna. Den ofta kastade frasen "vinster och fettförlust börjar i köket" är fortfarande sant; oavsett hur mycket cardio och lyft du gör, om du äter som sh * t, kommer du att känna dig som sh * t och ser ut som sh * t.

Det svåra är att det är roligt att träna och flytta kroppen. Så klart det är! Det är så mycket lättare att åka ut eller spela en sport du älskar än att säga till dig själv, "har inte den tredje munken!" Mat och dryck är viktiga när det gäller hur din kropp ser ut, men vi hatar att diskutera det för att vi tenderar att gå mot det fula D-ordet ...

DIET.

F * ck att ha en diet!

En diet är ett recept på katastrof (ordalag definitivt avsett). Dietar låter restriktivt, och de flesta av dem är faktiskt ohälsosamma, ibland farliga även. Det finns dieter som begränsar när du äter, vad du äter, hur du äter, helvete, förmodligen till och med där du äter. Allt detta betyder regler, vilket vanligtvis betyder begränsning.

Men så har du den andra sidan av spektrumet, som är nolligt, inga regler, ät vad som helst när du tränar som en galen mofo blir du inte fet!

Båda har fel.

För många regler innebär att du har slut på viljestyrka senast 15.00. Ta med muffins i pausrummet. För mycket försiktighet och du äter en frukost med Lucky Charms och chokladmjölk, tvättad med en venti mocha frappuccino. (Hoppas att du gick som en ko för Halloween.)

Vad vi behöver är en strategi någonstans i mitten.

Ange mitt näringsprotokoll.

Att kalla det ett "näringsprotokoll" har redan en effekt psykologiskt. Det får mig inte att springa och gömma mig för det, fylla Oreos i mina kinder. Ett näringsprotokoll innebär att du arbetar mot något, alltid är medveten om hur din kropp känns och fatta rätt beslut för ditt välbefinnande.

Jag kommer att skriva det igen ... fatta rätt beslut för din VÄLLIGA.

Vad betyder det här? Tja, till att börja med har jag upptäckt att jag känner mig bäst när jag äter veganmat. Grönsaker, frukt, spannmål, baljväxter, nötter ... min kropp kan inte få tillräckligt med saker! Parat med massor av vatten och min dagliga höga cappuccino, detta är mitt normala intag av mat.

Att vara vegan hjälper mig. Min kropp känns energisk, mina rutiner för kalisthenik är kraftfulla, och jag kan delta i alla aktiviteter som verkar kasta mig i Kapstaden (som surfing för första gången, parklöpningar, ultimat frisbee, etc.).

Det finns dock de dagarna när jag tränar hårt och jag är utmattad och ingenting låter bättre än en biff eller choklad.

Så du vet vad jag gör?

Jag äter biff eller choklad!

Halloween 2017 är ett fantastiskt exempel. Till middagen hade jag och min fästman skålar ris, garbanzobönor, njurbönor, hemgjord salsa, avokado och Tabasco. Ingenting annat än bra, näringsrika grejer ...

Till dessert gjorde vi pumpakokoschoklar, kompletta med smör och ett ägg. Helt säkert INTE vegan. Jag hade också Skittles (vegan, men inte alls hälsosam) och Sydafrikas version av en Snickers (Bar One - Snickers är bättre).

Det jag försöker säga är att 80% av tiden äter jag som en vegan. På dagar där jag anstränger mig och arbetar hårt, ger jag mig lite slak och tycker om mat som kan komma tillbaka och bita mig.

Jag gör detta av några skäl:

  1. Jag vet att om jag äter min skräpmat runt mina träningspass kommer de att absorberas för den snabba energin den är avsedd att vara. Godisbarer och pizza och alla läckra, näringslösa kolhydrater är det bästa för före och efter en hård träning.
  2. Det begränsar inte mitt ätande till bara hälsosamma livsmedel. Som jag sade suger dieter.
  3. Om min regel är att äta som en typisk amerikansk 20% av tiden, känner jag mig inte skyldig när jag gör det. Regler är regler, man. Och jag gillar den regeln.
  4. Jag undviker någonsin att gå på galna binges. Visst, en dag kan jag äta en påse med chips eller en hel chokladkaka, men det är en utkik. Jag gör detta bara 2 gånger per vecka i genomsnitt. De andra dagarna - mina återhämtningsdagar eller hjärtdagar - jag äter som en vegan.

Jag tycker att detta är den bästa metoden för mina egna behov.

Men du då?

Du kanske känner dig bättre när du får massor av animaliskt protein medan du begränsar kolhydrater. Du kanske kämpar för överdriven användning av oljor och smör, istället graviterar du mot komplexa kolhydrater som ris och havre.

Varje kropp är annorlunda. Ta inte någons diet som fungerar bra för dem och applicera den blindt på dig själv. Min fru att vara är hypoglykemisk; Jag berättar inte för henne att försöka intermittent fasta, för det skulle inte få henne att må bra.

Ta hänsyn till din egen känsla. Din kropp är oerhört smart; den vet när den behöver energi, den vet vad som ger dig den bästa energin och den vet vad som får det att känna sig som sopor.

Lyssna på vad din kropp berättar för dig.

Först då kan du verkligen ta reda på vad som får dig att kryssa för, vilka regler du bör använda för att äta och dricka.

Min kropp tycker om att fasta, äta som en vegan, och enstaka Pringles kan (salt och vinäger FTW). Min förlovade kropp tycker om frukost, frukt, te och choklad ... som en läskig tillgivenhet till choklad. Du har ingen aning.

Du kommer att vara annorlunda. Jag ska inte säga hur du ska äta. Du måste experimentera själv för att ta reda på hur du kan trivas. Det är inte som fitness, där de flesta träningspass för nybörjare ger dig några resultat. Jag har åsikter om vilka träningspass som är bäst; näring, å andra sidan, är ganska tydlig:

Näringsprotokoll måste vara personliga och unika.

J. D. Lyda är den mest passionerade hälso- och fitnessförfattaren i världen. Kolla in på hans webbplats för att se hur han skapar engagerande artiklar och kickass sociala medier. Kontakta gärna J. D. Lyda för att se om han kan repetera ett konsekvent, kvalitetsinnehåll för dig. Följ honom på Instagram för råd om fitness och näring och motivation!