5 saker du måste veta för att förbättra din hälsa

Om du inte känner till dessa hemligheter, kommer du att kämpa för att känna dig bättre nu Matter hur hårt du försöker

För några år sedan gick jag ner närings- och träningsgången på de lokala Barnes och Noble. Jag kunde inte tro hur mycket information som finns (en del av det bra, en del inte så bra).

Även för mig - en läkare och en konkurrenskraftig idrottsman, någon som utan tvekan har ett bra handtag på denna marknad - var det överväldigande. Jag tittade på det och undrade hur i hela världen någon kunde dechiffrera den goda informationen från det dåliga.

Jag vet att detta överväldigande inte bara begränsas till Barnes och Noble.

Jag vet att du har drabbats av hälsoinformation och den senaste "forskningen" nästan varje gång du går online. Det kan vara svårt att veta hur du kan förbättra din hälsa när alla typer av information kommer till dig snabbt och rasande (och lita på mig, jag vet att inte allt är bra).

Kedjan av hälsa

Jag brinner för att hjälpa människor att förbättra sin hälsa eftersom jag tror att det leder till en övergripande bättre livskvalitet.

När du äter god mat känner du dig bra.

När du mår bra rör du dig bättre.

När du går bättre har du mer energi.

När du har mer energi är du lyckligare och trevligare att vara i närheten.

Jag vill inte att du ska låta överväldigande stå i vägen för att du får mer glädje ur ditt liv.

Fem väsentliga påminnelser

För att hålla dig motiverad när du går framåt, här är fem saker du måste tänka på när det gäller att förbättra din hälsa.

  1. Nästan varje program där ute fungerar för någon. Ingen av dem fungerar för alla. Jag tror starkt på en självstrukturerad hälsoplan med enkla mål och subjektiva spårningssystem.
  2. Förbättring är inte en rak linje Tre steg framåt och två steg tillbaka är ok. Förbättring är en process av framåt, i sidled, upp och ner och ibland bakåt. Det är i min mening a-ok, för det är fortfarande rörelse. Tvilling är döden på alla problem.
  3. Var inte resistent mot förändringar, särskilt när det gäller din hälsa. Till att börja med kan ansträngningar för att förbättra din levnadsstandard göra att du känner dig trött, huvudvärk, etc. Hälsoproppen säger inte alltid detta, men det är någonting som jag har sett nästan universellt hos dem som börjar göra rätt förändring med införlivande av kost och motion i en livsstilsagenda. Kroppen måste anpassa sig till det du gör, så hänga in där!
  4. Att förbättra din hälsa och ditt liv är en process - ibland lång. Du känner dig bättre bättre, men god hälsa förekommer inte på 30 dagar, 12 veckor eller någon annan tidsram som en marknadsföringsfras kan skryta med. Hälsa är en gradvis förbättring av det nuvarande tillståndet.
  5. Hälsoprocessen måste förnyas dagligen. Du måste vilja vara frisk, bestämma dig för att vara frisk, anstränga dig att vara frisk och fortsätta att vara frisk.

Du kommer inte att få din perfekta kropp (eller liv) från en bok, ett Instagram-konto eller en e-postkurs. Du kan dock utveckla din ideala kropp och en bättre livskvalitet med god information, egenvård och förvaltade förväntningar.

Är du redo att börja dagen i en topptillstånd?

Om du är nöjd med att börja förbättra din hälsa just nu har jag skapat ett fuskblad som hjälper dig att njuta av större energi, få mer gjort och börja dagen rätt (medan du går ner i vikt och håller den av!) Är du redo?

Få min Peak State Quickstart-guide gratis!